Alors qu’une vague de chaleur se profile juste au début de l’été festivalier, nous aimerions prendre un moment pour réfléchir à ce que vous pouvez faire pour vous assurer de passer ces journées chaudes sans encombre.
1. Protégez-vous du soleil
Taper des truss sous un soleil de plomb… ce ne serait pas la première fois. Si vous êtes directement exposé au soleil dans le cadre de votre travail, n'oubliez pas de prévoir des équipements de protection adéquats : lunettes de soleil, crème solaire, chapeau, etc. …
Portez des lunettes de soleil autant que possible pour réduire l'exposition directe de vos yeux à la lumière du soleil. Si vous portez des lunettes de sécurité au travail, choisissez celles qui sont dotées d'une protection contre les UV. Appliquez régulièrement un écran solaire d'un facteur 30 ou même 50. Les écrans solaires contenant de la vitamine E et de l'aloès aident à apaiser la peau et à la protéger contre les rayons UV nocifs et cancérigènes. Dans la mesure du possible, essayez de travailler à l'ombre. Les vêtements amples permettent également de rester au frais et de protéger la peau des brûlures. Portez donc toujours un t-shirt à manches (courtes).
Le coup de soleil n'est pas seulement douloureux – surtout s'il s'agit d'une brûlure au quatrième degré (oui, ça peut l'être !) – il peut aussi rendre très malade, entraînant fièvre, nausées, palpitations cardiaques, etc. … Même les personnes qui ne travaillent qu'occasionnellement à l'extérieur courent un risque. Il suffit de quelques heures au soleil pour attraper un méchant coup de soleil ou une maladie liée à la chaleur.
Si vous travaillez avec du métal à l'extérieur – nous avons déjà parlé des truss – vous devez faire preuve d'une prudence accrue. Ces matériaux sont réfléchissants et peuvent augmenter considérablement l'exposition au soleil.
2. Buvez de l’eau !
Veillez à ce que votre corps soit suffisamment hydraté. Le message est donc de boire de l'eau. Veillez à toujours avoir sur vous une bouteille d'eau que vous remplirez régulièrement. Il peut s'agir d'eau du robinet, mais si vous trouvez cela insipide, du thé froid, de l'eau aromatisée (aux fruits ou aux herbes), du jus de fruit dilué, etc. conviennent également. Évitez le lait, les jus de fruits purs et les boissons alcoolisées. Et n'oubliez pas que les limonades sont généralement bourrées de sucre.
Les boissons chaudes sont également utiles parce qu'elles déclenchent la réaction de transpiration de votre corps et le refroidissent ainsi. Toutefois, cela n'est vrai que si vous ne transpirez pas encore. Dans ce cas, il vaut mieux opter pour une boisson fraîche.
Les boissons rafraîchissantes permettent non seulement de se rafraîchir, mais aussi de conserver un bon niveau d'énergie. Un symptôme typique de la déshydratation est une sensation générale d'épuisement. Vos muscles ne veulent plus coopérer et vous pouvez vous sentir étourdi ou nauséeux. Cela n'est pas sans danger, car le rythme cardiaque accélère également en cas de déshydratation.
3. Faites des pauses régulières
Faites des pauses régulières et veillez à vous mettre à l'ombre. Ainsi, vous ne resterez pas trop longtemps exposé à la chaleur et votre corps pourra reprendre son souffle et se refroidir.
Si possible, essayez d'adapter votre horaire de travail de manière à pouvoir effectuer les tâches les plus lourdes aux heures où le soleil n'est pas encore le plus haut dans le ciel. Par exemple, commencez plus tôt le matin ou prévoyez une pause déjeuner plus longue pendant les heures les plus chaudes de la journée.
En outre, au-delà d'un certain seuil, l'entreprise pour laquelle vous travaillez est tenue de vous protéger de la chaleur. Pour en savoir plus, cliquez ici.
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